進入四月，鵝毛般的楊柳絮又現(xiàn)身北方多地，這給不少市民出行造成了困擾，一些市民更由此患上了呼吸道系統(tǒng)等疾病。那么，飛絮集中爆發(fā)期，市民該如何做好防護？

中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業(yè)委員會主任委員、北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師郭兮恒向中新網記者表示，首先，市民要盡量減少與楊柳絮的接觸，最簡單的方法就是外出戴口罩，戴上密封性好、能阻擋楊柳絮的口罩。

然后，有些易感人群，尤其平時就對蔬菜、水果等食物有過敏反應的，要更加注意。要盡量減少外出，關好門窗，有條件的人可安裝室內空氣凈化裝置，以減少楊柳絮在室內的漂浮。

再者，易感人群要對呼吸道、鼻腔進行清洗。在晚間或者白天，都可對鼻腔進行清洗，以減少鼻腔分泌物及鼻腔內的柳絮殘留。

此外，還可以用一些脫敏的制劑，在平時進行脫敏治療，使個體在這個季節(jié)對柳絮的過敏反應降到最低。

飲食上，該如何注意？

楊柳絮的一大特點是季節(jié)性，這個季節(jié)結束了，相關過敏癥狀也就緩解了。因此，預防此類狀況，還可通過調節(jié)飲食等多種方式進行預防。

在飲食方面，有專家建議，易感人群要多補充維生素。平時多吃水果，三餐適當補充維生素C和維生素E，如小白菜、西紅柿、胡蘿卜等。

在烹飪時，可以多放點生姜，能幫助減輕因過敏導致的身體炎癥。此外，也可以準備一些姜糖，當零食吃，都能有效緩解過敏癥狀。