寒來(lái)暑往，四季更迭。天氣慢慢變冷，人們紛紛穿上了厚厚的冬裝。冬季養(yǎng)生，可以參考以下五大原則。

第一，起居護(hù)陽(yáng)。作息方面要早睡晚起；衣著方面，要跟隨氣溫變化注意保暖。

第二，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟，飲食要以補(bǔ)腎為主。可以吃一點(diǎn)黑米、黑芝麻等。再者，除了營(yíng)養(yǎng)成分外，也要考慮到食物的溫度。冬季忌吃直接從冰箱里拿出來(lái)的食物，要吃的食物一定要是溫?zé)岬摹Ｆ⑽甘呛筇熘荆⑽笍?qiáng)，也能滋補(bǔ)先天的腎精。

第三，精神內(nèi)守。冬季日光少、運(yùn)動(dòng)量低，容易導(dǎo)致人心情低落。因此需要在精神、心理等方面保持一個(gè)比較平和的狀態(tài)，不要受外界過(guò)多的干擾，以顧護(hù)陽(yáng)氣，減少陰精損耗。冬季時(shí)情緒的調(diào)養(yǎng)非常重要，確保七情不過(guò)激，同時(shí)有意識(shí)的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。比如多看看內(nèi)容正向、積極向上的文藝作品，天氣好的時(shí)候，盡可能外出去做一些運(yùn)動(dòng)。

第四，適量運(yùn)動(dòng)。從日常養(yǎng)生角度看，冬季不適合做出汗多的劇烈運(yùn)動(dòng)。一來(lái)汗為心之液，也是人體的陰精。二來(lái)，汗孔打開，人體容易受寒。因此，冬日以養(yǎng)生為目的的運(yùn)動(dòng)量標(biāo)準(zhǔn)，是以運(yùn)動(dòng)后微微出汗，身體微熱比較舒服為主。適量運(yùn)動(dòng)能夠幫助消化，避免體重過(guò)度增加。

第五，養(yǎng)陰潤(rùn)燥。有的地方冬天有暖氣，室溫過(guò)高，可能吃的高熱量的東西又多，就容易產(chǎn)生內(nèi)熱、燥熱。所以在環(huán)境上，要注意室內(nèi)的空氣濕度，在比較干燥的時(shí)候使用加濕器，或者在屋內(nèi)放一點(diǎn)水，讓水分蒸發(fā)，對(duì)皮膚也好。再者多喝溫開水，也是一種方法。