小滿時節, 氣溫明顯增高, 我國大部分地區已經進入夏季。氣溫升高的同時, 雨水也逐漸增多。雖然氣溫明顯升高，但早晚仍比較涼，日夜溫差較大，因此，早晚要適當添衣。另外，這一季節晝長夜短也趨明顯，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足。又逢夏季正午氣溫最高，午飯后消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以中午特別容易精神不振、昏昏欲睡。一定要盡可能的休息好，不要出現熬夜的情況。如果晚上休息不好，很容易出汗內熱上火狀態，像常見的便秘、爛嘴角、喉嚨痛等癥狀表現。

在悶熱的夏季里，人們易感到煩躁不安，養生就要做到戒怒戒躁，忌大喜大怒，應保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂。

小滿時期，動用空調降溫，要注意室內外溫差不宜過大，室內溫度不宜低于27℃。溫差過大易使人體感到不適，溫度過低又易使人著涼生病。不要讓空調風口對著頭部和背部直吹。另外需要注意，開空調的房間不宜長期關閉，應適時開窗或開門通風，以利空氣交換，濁氣排出。

清熱利濕 多吃時令蔬果

小滿節氣建議多飲白開水，多食含水及鉀高的新鮮蔬菜和水果，可多食用消熱利濕的食物, 如綠豆粥、荷葉粥、赤豆粥等, 以方便將體內濕熱之邪排出體外。少食海魚、生姜、芥末等生濕燥熱之物。同時注意加強對心臟的調養，避免傷心、傷身、傷神。

特別要提醒，西瓜、海帶、綠豆均為較寒之物，不宜晨起空腹進食，以免食物寒涼傷及脾胃，損傷人體陽氣，引發胃寒腹痛癥狀。

運動后忌大汗

小滿節氣運動時忌大汗。根據中醫春夏養陽的原則，此時節運動不宜過于劇烈，因為劇烈運動可致大汗淋漓，不僅傷陰，也傷陽氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳等運動方式，鍛煉時間不宜過長，每次30～40分鐘為宜，運動強度不可過大，以汗出為度。在運動過程中應增加間歇次數，每次10～15分鐘，間歇時可飲淡鹽水、綠豆湯、金銀花水等。

勿洗冷水澡

每個人的體質不一樣，尤其是一些本身患有某種疾病，例如高血壓、關節病等，這些都不適合用冷水洗浴，所以一定要禁洗冷水澡，以免為身體帶來更大的威脅。