夏至節(jié)氣期間天氣炎熱，合理的養(yǎng)生保健非常重要，日常起居調(diào)養(yǎng)需規(guī)律。

運(yùn)動(dòng)要適量，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)。最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時(shí)運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園、庭院等空氣新鮮的地方，運(yùn)動(dòng)鍛煉后可以適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆湯。

夏至飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。同時(shí)，夏季出汗多，體內(nèi)鹽分損失過(guò)多，應(yīng)該多食酸味以固表，多食苦味以清心。“冬至餃子夏至面”，夏至吃面是一項(xiàng)重要習(xí)俗，夏至?xí)r新面上市，一碗涼面，既可以嘗鮮，又能吃點(diǎn)生冷食物降火開(kāi)胃。

飲食養(yǎng)生之外，更要注重保持平和的心態(tài)，“心靜自然涼”，在炎熱的夏天應(yīng)當(dāng)使心神安靜，不被炎熱擾亂心神，使心境煩躁。讓我們從容應(yīng)對(duì)夏至，用平和的心態(tài)迎接盛夏吧。