時至立秋，天氣并未立馬涼下來，暑熱猶存，此時要防范“秋老虎”，在飲食上，滋陰潤燥則成了調(diào)養(yǎng)的關鍵詞。

防范暑熱，飲食上可以適量喝些綠豆湯、酸梅湯、蓮子粥等食物。外出時避免在高溫環(huán)境中久留，做好防曬，如打遮陽傘、戴遮陽帽等，及時補充水分。作息上，要生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，避免過度勞累。情緒上避免煩躁不安，保持心情舒暢、平和心態(tài)。

此外，立秋之后，天氣開始由潮濕轉(zhuǎn)為干燥，容易造成皮膚、口鼻干燥，這時要滋陰潤燥，飲食上以“少辛多酸”為原則，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之物，多吃一些甘味、酸味的滋陰潤肺食物，比如蜂蜜、銀耳、雪梨、百合、蓮藕等。