處暑節(jié)氣處于夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體陰陽之氣也隨之轉(zhuǎn)換，各項機(jī)能開始調(diào)整，此時常常伴有“秋乏”的癥狀，這時可以從作息、運動等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精神煥發(fā)。

1、增加睡眠時間，每天多睡1小時，堅持早睡早起，最好晚上10點前能入睡。

2、睡好午覺，可以改善疲勞、調(diào)節(jié)心情，讓下午的學(xué)習(xí)、工作更加精力充沛，通常午睡時間不宜過長，半個小時到一個小時為宜。即便是不睡，閉目養(yǎng)神一會兒也有效果。

3、進(jìn)行一些有氧運動，到室外呼吸新鮮空氣，讓體能恢復(fù)。同時多曬太陽，可以抑制褪黑素的分泌，使人心情開闊，更有精神。

4、對頭部進(jìn)行放松按摩，有利于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加大腦供血量，消除疲勞。

5、飲食宜清淡，少吃油膩和生冷的食物，可以適當(dāng)吃一些薏仁、紅豆等祛濕食物。