處暑節(jié)氣處于夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體陰陽(yáng)之氣也隨之轉(zhuǎn)換，各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始調(diào)整，此時(shí)常常伴有“秋乏”的癥狀，這時(shí)可以從作息、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精神煥發(fā)。

1、增加睡眠時(shí)間，每天多睡1小時(shí)，堅(jiān)持早睡早起，最好晚上10點(diǎn)前能入睡。

2、睡好午覺(jué)，可以改善疲勞、調(diào)節(jié)心情，讓下午的學(xué)習(xí)、工作更加精力充沛，通常午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。即便是不睡，閉目養(yǎng)神一會(huì)兒也有效果。

3、進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，到室外呼吸新鮮空氣，讓體能恢復(fù)。同時(shí)多曬太陽(yáng)，可以抑制褪黑素的分泌，使人心情開(kāi)闊，更有精神。

4、對(duì)頭部進(jìn)行放松按摩，有利于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加大腦供血量，消除疲勞。

5、飲食宜清淡，少吃油膩和生冷的食物，可以適當(dāng)吃一些薏仁、紅豆等祛濕食物。