冬至，是二十四節(jié)氣中的第22個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著即將進(jìn)入寒冷時(shí)節(jié)，民間由此開始“數(shù)九”計(jì)算寒天。此時(shí)養(yǎng)生，應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，從飲食、起居、精神等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，忌食寒涼生冷食物。天寒地凍，宜首選溫?zé)犷愂澄铩Ｈ缟⒀蛉狻⑴Ｈ狻⒑返取５菍?duì)于陰虛體制人群來(lái)講，更適合吃些蓮藕、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥等食物來(lái)滋陰；若是濕熱體質(zhì)人群，則更不能吃助熱之品，可以多吃些絲瓜、赤小豆，飲綠茶、花茶以清熱利濕。

冬至?xí)r節(jié)精神調(diào)養(yǎng)宜保持樂(lè)觀暢達(dá)，靜神少慮，避免過(guò)度勞累，在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活規(guī)律，主動(dòng)增加與人溝通，充實(shí)生活，調(diào)動(dòng)情緒。

冬至?xí)r節(jié)起居宜順應(yīng)潛藏之氣，早睡晚起，避寒就溫。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)休息一下，但是要注意保暖，避免睡時(shí)著涼。盡管天氣寒冷，但也不可過(guò)于安逸，適當(dāng)進(jìn)行一些身體鍛煉，有助于調(diào)暢氣機(jī)。在天氣晴朗，光照充足的日子里，選擇一些平緩的戶外運(yùn)動(dòng)，既能曬太陽(yáng)又能活動(dòng)身體，一舉兩得。