立春是二十四節(jié)氣之首，意味著新的開始。經(jīng)過一個冬天的蟄伏，萬物開始萌發(fā)，養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)時節(jié)的變化，進(jìn)行調(diào)整。

飲食：少酸多辛 宜食辛溫發(fā)散之品

春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，在五臟與五味關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。所以適當(dāng)吃些辛溫發(fā)散之品，如小蔥、香菜、韭菜等。此外，還可以多吃一些綠葉蔬菜，比如菠菜等，這些綠葉蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，有助于清肝明目。

作息：夜臥早起 保持精力充沛

立春時節(jié)，應(yīng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的氣息，入夜入睡，天亮起床，使身體按照自然的節(jié)律來休息，使得肝氣得到舒暢，有助于養(yǎng)肝。精神養(yǎng)生，要戒怒戒燥，做到心胸開闊，樂觀向上。此外，每天梳頭是很好地養(yǎng)生保健方法，春天梳頭有疏利氣血、通達(dá)陽氣的作用。

運動：堅持鍛煉 有助人體陽氣生發(fā)

立春之后，人體陽氣處于生發(fā)之際，這時可以多做一些有助于提升陽氣的運動。比如打太極拳、練五禽戲等，也可以堅持慢跑、散步等，運動強(qiáng)度以微微發(fā)汗即可。